ADHDとカフェイン【実はかなり効果がある！？】

こんにちは、ねむ。です。
この記事では、ADHDとカフェインについてまとめています。

カフェインの与える影響や気をつけるポイントについて書いています。

薬物療法との比較もまとめているので、気になる方はぜひ読んでみてください。

ではいきましょう！

ADHDにカフェインは効果があるのか

ADHDを持つ人に対して、カフェインは効果があるのでしょうか。
先に結論を書いておくと、効果があります。

多くの人がカフェインを摂取する主な目的はこちらだと思います。

ADHDを持つ人に対しても同じ効果を実感することが出来ます。

また、中には単純に「おいしいコーヒーを飲みたい」と言う人がいるかもしれません。
ですが、やはりカフェインは眠気の抑制や集中力を高める為に摂取することが多いですよね。

私自身も仕事をする際に集中力を持続させる為に摂取することが多いです。

こんな実験結果があります

カフェインとADHDに関しての興味深い情報があったので引用します。

ある研究者は、ADHDを持った子どもを2つのグループに分け、こんな研究を行いました。1つのグループにはADHD患者用の薬を、もう1方のグループにはコーヒーをあげてみる、という研究です。すると、コーヒーを飲んだグループは薬を飲んだ子どもたちと比べて効果は薄くても、元々より多動性が収まったという結果がでています。

※かなり前の記事の為、引用元が不明となっています。

この結果からもADHDを持つ人にとってカフェインは効果があることがわかります。

ADHDの治療薬とカフェインの効果を比較します

ADHDの治療薬とカフェインの効果について比較します。
共通している部分とそうでない部分があるので、詳しくまとめていきます。

ADHDの治療薬とカフェインの比較

治療薬の効果

ADHDの薬物療法では、主にこの3つの治療薬を使うことが多いです。

これらの薬物の主な効果はこちらです。

具体的には、ドーパミンやノルアドレナリンの分泌を促すことで、集中力を高めます。

また、より細かい内容についてはこちらでまとめています。

ADHDの治療薬とカフェインの比較

カフェインの効果

上の項目でもまとめていますが、カフェインには主に次の効果があるます。

この他にも頭をスッキリさせる効果もあったりするので、カフェインはかなりメリットの多い成分です。

比較内容をまとめます

ADHDの治療薬とカフェインの効果に関する内容をまとめます。

共通していると考えられる項目がこちらです。

このようにまとめられるので、主要な効果は似ていると思います。

カフェインをとる上で気をつけること

メリットの多いカフェインですが、摂取する上での注意点もあります。
その注意点がこの3つです。

重要なポイントなので詳しくまとめます。

カフェインを摂取する上で
気をつけること①

摂取量に気をつける

摂取量に気をつけましょう。
具体的には、このぐらいです。

1日コーヒー3杯程度なら、体にとって有益に働きそうです。

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摂取量が多いとお腹を壊してしまうこともあるので、摂取量は注意が必要です。

カフェインを摂取する上で
気をつけること②

水分もしっかり取る

カフェインには利尿作用があるので、別で水分をとる必要があります。
人によってはトイレの回数が増えることもあります。

脱水症状にならないよう、水分摂取にも気を使ってください。

カフェインを摂取する上で
気をつけること③

中毒・依存症にならないように気を付ける

カフェイン中毒になってしまって救急車で搬送される人や、依存症になってやめられないと言う人も一定数存在します。

上でも書いているように摂取量の目安をしっかり守り、メリットだけを得られるようにしていきましょう！

カフェインは手軽にできる対策です！

カフェインは、薬物療法やカウンセリングよりも手軽にできるADHDへの対策だと思います。
コーヒーや紅茶、お茶などを飲むだけで実践できす。

それだけでADHDの治療薬とほとんど同じ効果を得ることができるので、個人的にはかなりおすすめです。

こういったときにカフェインを摂取すれば、集中して取り組むことができるばずです。