ADHDの自己治療まとめ【症状の軽い方におすすめです】

こんにちは、ねむ。です。
この記事では、ADHDの自己治療についてまとめていきます。

症状のあまりない方や、日常生活でさほど困っていないという方におすすめの方法です。

もちろん、症状の強い方や日常生活で大きな苦労を抱えている場合には医師の判断に従うことが重要です。

ではいきましょう！

ADHDの自己治療について

すみません、実際には自己治療という言葉はありません。

[ADHD 自己治療]と検索してみるとわかります。
キーワードがヒットしないですよね。

カウンセリングや薬物療法に頼らず、自身の工夫や対策で改善していく方法なので自己治療という言葉にしています。

自己治療でやること

自己治療をする際には、主にこの3つを実施します。

それぞれ詳しくまとめていきます。

自己治療でやること①

自分を理解する

まずは、自分について理解することから始めます。

こういったことを、わかるだけ書き出してみてください。

自己治療でやること②

得意分野を伸ばす

上でまとめた中の自分の得意分野を伸ばしていきましょう。
私の場合だと、このあたりです。

得意なことがわからない場合には、好きなことから始めていきましょう！

好きなことをやる→得意なことにする→さらに伸ばす

この流れが理想的です。

自己治療でやること③

メンタルをコントロールする

ADHDを持つ人は、そうでない人に比べてストレスを抱えやすいです。

他の人ができることでも苦労を感じたりと、何かとストレスの原因が多い為です。

そういったストレスを放置していると、うつになってしまう方もいます。

なので、メンタル管理も重要です。

自分のできることから始めていきましょう！

解決できそうにないのであれば、医療機関を利用しましょう

自分に限界を感じたり、どうしても改善できそうにないと感じた場合には、医療機関の力に頼りましょう。

その際に行われる薬物療法やカウンセリングについては、こちらを参考にしてみてください。